Mit Laufen anfangen2019-12-23 17:16:00 +0100

Alle tun es. Laufen. Joggen. Rennen.
Kann das wirklich jeder? Und wie finde ich den Einstieg in das Läuferleben?
Kann ich einfach irgendwelche Turnschuhe kaufen und losrennen?

Die Grundfrage, die sich stellt, ist, warum willst du laufen. Um den Kopf freizubekommen. Um eine gewisse Distanz an einem Wettkampf in einer gewissen Zeit zu schaffen. Um abzunehmen oder fit zu werden.

Kopf freibekommen und fitter werden

Wenn es dir beim Laufen einfach darum geht, abzuschalten, Zeit in der Natur zu verbringen, dich ein bisschen zu bewegen und etwas Gutes für deinen Körper zu tun, dann lauf einfach los. Du wirst merken, wie schnell du kannst und wie weit du kommst. Du brauchst dazu lediglich ein paar anständige, bequeme Schuhe. Wenn du nicht mehr kannst, dann gehe einfach ein Stück und geniesse deine Umwelt. Distanzen und Geschwindigkeiten spielen bei dieser Art des Laufens keine Rolle. Du benötigst keine grosse Ausrüstung und kannst starten. Vielleicht findest du dann dabei den Gefallen am Rennen und denkst doch darüber nach, eines Tages an einer Startlinie zu stehen.

Wettkampf

Du bist auf den Geschmack gekommen und planst deinen ersten Wettkampf. Dann solltest du dein Training etwas strukturierter angehen. Spätestens da kommt obseed.me ins Spiel. Stecke dir dein Ziel realistisch. Es muss nicht zu Beginn gleich der Eiger Ultratrail sein.

Das A und O sind gute Laufschuhe. Gehe dazu in einen vernünftigen Laufladen, in dem du die Schuhe auf einem Laufband testen kannst und kompetente Beratung von einer Fachperson bekommst. Eine Smartwatch beispielsweise von Garmin oder Polar, zum Aufzeichnen deiner Trainingseinheiten, bekommst du relativ günstig. Diese kannst du dann synchronisieren und deine Fortschritte bei obseed.me analysieren.

Wichtig ist es, am Anfang nicht zu übertreiben. Renne in einem Tempo, bei dem du dich noch gut unterhalten kannst. Eventuell hast du Freunde, die du mit dem Läufervirus infizieren kannst und die dann gemeinsam mit dir trainieren. Dies ist oft eine zusätzliche Motivation.
Spätestens nachdem du das erste Mal über eine Ziellinie gelaufen bist wirst du mehr wollen. Und dann macht es Sinn, eine Laufanalyse zu mache, um deine Grundlagenausdauerbereiche (GA) kennenzulernen und wirklich effektiv zu trainieren.

Weitere Informationen zu deinem Puls

Laufen kann jeder. Starte einfach. Du kannst es.
Bei Fragen rund um das Thema kannst du dich gerne jederzeit per Mail an uns wenden. Wir arbeiten mit Laufcoaches, Running Shops und Nutrition Companys zusammen.

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